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“La paciencia es la fortaleza del débil; la impaciencia
es la debilidad del fuerte”

En la vida nos enfrentamos a muchas situaciones en la que nuestra paciencia se pone a prueba, Como Yehudim es fundamental saber que cuando no sucede algo a la velocidad que necesitamos, debemos estar seguros de que todo lo que pasa es manejado por nuestro Creador; cada instante, momento, cada contratiempo o como lo veamos, solo Hashem sabe el porque pasan las cosas así.
Debemos acostumbrarnos a pensar frases como: en el momento que tenga que llegar…voy a llegar, ni un segundo antes ni después o si no ha llegado mi cliente es por algo, si el camión se atrasó… solo Hashem sabe porqué y para qué!!

Aprendamos a disfrutar de los “tiempos perdidos”: estamos acostumbrados a hacer muchas cosas a la vez y no queremos dejar que se nos escape ningún segundo. Pero en ocasiones es bueno relajarse y apreciar los detalles simples de la vida aprovechemos para pensar, organizarnos y tomar fuerzas para seguir adelante.

TU TAREA DE HOY:

Hoy  al sentir que todo empieza a salirse de control, dejemos ir a nuestra impaciencia en un respiro profundo y concienticémonos que todo esta controlado por nuestro Creador. 
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Recuerda que no puedes controlar las situaciones ajenas a ti, pero si puedes controlar tu actitud ante ellas.
 Desarrolla “Tu Perspectiva”

 Desarrolla un sentido de proporción. Cuando algo esté por hacerte enojar, pregúntate a ti mismo “¿Qué tan importante es esto en mi vida?” Otras preguntas que te ayudarán a tener un sentido de proporción son: -¿Cuál es mi pérdida?” -“¿Por qué lo que pasó, realmente, no es tan malo?” -“¿Cómo veré esto en una semana? ¿Cómo veré esto en un año? ¿En diez años? -“¿Podría ser peor? - “Y la pregunta final: “¿En el esquema general del universo, cuán importante es esto?”

Tu tarea de Hoy:

 La próxima vez que estés por enojarte… Cuestiónate si de verdad vale la pena perder tu paz interior, dañar a alguien o dañarte a ti mismo por eso. Mejor desarrolla tu perspectiva. Imagínate un público. Enfócate en sus buenas cualidades. Espera cinco minutos o ve al espejo. Haz cualquier cosa para no caer en el ENOJO.
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13 de Enero Día de la Lucha contra la Depresión. La tristeza es un sentimiento que forma parte de la vida. Pero, cuando impregna de forma demasiado intensa o durante demasiado tiempo la vida cotidiana y el mundo interior, se convierte en depresión. 
Es entonces cuando un profundo agotamiento condiciona cada paso, desembocando en una falta de capacidad para disfrutar de las cosas, en sentimientos de inutilidad o culpa y en aislamiento social. 
Y no sólo afecta al individuo, el entorno más próximo de la persona con depresión padece también esta situación. Es entonces cuando se debe buscar ayuda. 
El médico de Atención Primaria se convierte aquí en un aliado ya que es en este entorno donde se suele diagnosticar y donde se facilita orientación para abordar el problema de la mejor manera posible en cada caso. 
A grandes rasgos, el tratamiento de la depresión podría resumirse en tres puntos:
1. Adquisición de pautas saludables.
2. Tratamiento farmacológico.
3. Tratamiento psicológico.
Es muy importante hacer una dieta completa, variada y equilibrada como base de nuestra salud. Puede resultar beneficioso aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C y vitaminas del grupo B y asegurar el correcto aporte diario de calcio; es conocido el efecto positivo que estos nutrientes tienen sobre el estado de ánimo.
El ejercicio es uno de los hábitos que se debe incorporar a la rutina diaria. La práctica de alguna actividad física, siempre adecuada a las características individuales, durante al menos 30 minutos, es considerada actualmente por muchos profesionales como parte necesaria del tratamiento. 
Si este ejercicio puede realizarse al aire libre, mucho mejor. Aparte de la alimentación y el ejercicio, actualmente se considera que la combinación de psicofármacos y psicoterapia es la mejor opción.
Los antidepresivos van a posibilitar un alivio rápido de los síntomas, permitiendo que la persona esté más receptiva al tratamiento psicológico con el que fomentar la confianza en las capacidades y recursos que cada uno de nosotros tenemos.
NO se debe interrumpir el tratamiento antidepresivo aunque se encuentre bien si no se lo indica su médico. La interrupción del tratamiento es la principal causa de las recaídas de la depresión. Y, por encima de todo es importante adoptar un papel activo. Romper el aislamiento y fomentar las relaciones sociales. La implicación del entorno más cercano puede suponer una gran ayuda en el tratamiento. Recuerde, con tratamiento y seguimiento adecuado el pronóstico de la depresión es bueno.
De la depresión se puede salir.

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El Talmud dice que el enojo, siendo poderoso y negativo, nos puede servir como nuestro maestro. El enojo nos puede enseñar quiénes somos realmente, qué es importante para nosotros y la manera de lidiar con la adversidad y la frustración. Podemos aprender del enojo, y en el proceso, manejarlo no sólo a él sino también a nosotros mismos. 

Enfócate en las Buenas Cualidades del Otro

Cuando estás enojado con alguien, tu enfoque está limitado a lo que el otro dijo o hizo para producir tu enojo. Trata de enfocarte en cosas buenas de esa persona. Tendrás una perspectiva más balanceada y encontrarás que es más fácil decir cosas que resuelvan el problema que enfrentan.
                                                        Imagínate un público

Como seria tu enojo si te imaginas que una persona por ejemplo:  una amigo/a, una vecina, un familiar estaría presente en ese momento.


TU TAREA DE HOY:

He aquí algunos consejos prácticas para disminuir nuestro enojo. Familiarízate con ellas y experiméntalas para ver cuál te resulta mejor.

 

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La frustración puede resultar de una falta de progreso a la velocidad deseada. Para no renunciar, hazte trampa a ti mismo: Una maratón de tres horas puede ser casi imposible correr, pero 10 vueltas de 18 minutos cada una es más razonable.
Programa objetivos pequeños y realizables. Después, cuando estés a punto de enojarte y sientes que ya no podrás seguir, sólo dite a ti mismo: "otros cinco minutos y luego renuncio".
Cuando se acaben los cinco minutos puedes regatear otros cinco minutos.
La frustración es mucho más fácil de soportar en dosis pequeñas. Si estás luchando con una dieta, decide que sólo por "hoy" vas a quedarte con la lechuga y la avena. ¡Mañana vas a darte el lujo de comer una carne grasosa con papas fritas! Esto ayudará a tu cuerpo a resistir hasta que logres tus objetivos.


TU TAREA DE HOY:

Hoy en algún momento del día aplica los 5 minutos mas; Si estas a punto de estallar, piensa: ok pero en 5 minutos... Recuerda que no importa el resultado, cada paso exitoso indudablemente mejora la confianza en ti mismo y te mantiene en el camino hacia el éxito.
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12 de Agosto del 2014 – 16 de Menajem Av del 5774. En el Templo Shaare Sión, sito en Helguera 465, Ciudad Autónoma de Buenos Aires, se dictó el Shiur del Dr. Eduardo Cohen.Tema: La Reencarnación: ¿Qué dice la Torá? ¿Por qué estamos obligados a estudiar el tema? ¿Cómo se dice Reencarnar en hibrit? ¿Por qué reencarnamos? ¿Por qué vuelve el alma de la persona a este mundo? ¿Cuánto va a durar el mundo? ¿Cuando la persona completó su misión? ¿El mundo físico es un paso? ¿Todos somos almas reencarnadas? ¿Cuantas almas había en el Monte Sinai al recibir la Torá? ¿Por qué en una misma familia cada hijo es distinto de los demás? ¿Se puede hacer hipnosis regresiva? ¿Qué significa mazal? ¿Nos envía Hashem al mundo con las herramientas correctas para poder cumplir con nuestra misión? ¿Por qué hay matrimonios que no tienen hijos? ¿Por qué vuelve la persona nuevamente  a este mundo? ¿Cómo sabemos a que vinimos? ¿Volvemos a nacer con las mismas capacidades?¿Cual es el objetivo de estudiar la reencarnación? ¿Cuántas veces vamos a regresar? ¿Tikun = Tinok? ¿Por qué la persona justa sufre y el malvado prospera? ¿La reencarnación puede ser en animales, plantas o piedras? ¿Qué es el emet absoluto? ¿Los goim van a estar después de la llegada del Mashiaj?

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Una persona cuando esta enojada puede llegar a actuar como un "animal salvaje" dejando a un lado toda moderación.
Puede cerrar la puerta y gritar cosas que no tiene que decir o incluso decir insultos o groserías.
Está ciego a las consecuencias de sus acciones... se ha dejado llevar por la frustración. Estos días trabajaremos con el tema de MIDOT.
Nuestra misión en la vida es corregirnos y superarnos día a día, especialmente en lo que respecta a nuestras Midot (cualidades). tratando de ser cada vez mejores, modificando nuestras conductas y utilizarlas en su medida correcta.

Empezaremos con el "famoso" ENOJO.
Además al agredir a otros deja una herida que es muy difícil de sanar, el daño que causa a la autoestima del otro es irreparable, y al mismo tiempo se daña y se enferma a si mismo.
El primer paso para controlarlo es reconocer cuán contra-productivo es el enojo. 

Cuando sientas que la frustración está creciendo, y una voz interna te dice: "Vamos a gritarle a esa persona hasta que se escuche del otro lado del mundo", pregúntate: "¿Qué beneficio tendré? Sólo me avergonzaré a mí mismo".
Si pudiéramos ver un vídeo de nosotros mismos al enojarnos, la humillación nos podría curar del enojo por el resto de nuestras vidas.


  TU TAREA DE HOY:

Una cura para el enojo es ver y escucharte a ti mismo de la forma en la que otros te ven y escuchan cuando estás enojado.
Hoy en algún momento del día, ve al espejo y trata de verte haciendo lo que haces y diciendo lo que dices cuando estas enojada.
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